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作为一名小学生的母亲，我深刻理解孩子们在学校面临的“如厕困境”。
以我的孩子为例。
早晨被闹钟惊醒，手忙脚乱地洗脸刷牙吃早饭冲向学校，这个过程最多只能上个小号，大号是来不及的。
他回家后也经常跟我讲，语文课的老师还没离开教室，数学课的老师又来了，课间被压缩到仅剩几分钟；甚至有一段时间学校要求抓课间纪律，班主任要求上厕所必须由班干部带队，集体去厕所。
我孩子学校一层楼有6个班级，每个班级大约40~50名孩子。我去学校开家长会时数了数，女厕所只有10个蹲坑。可以想想，平时是怎样的排着长队？
从这篇媒体报道来看，情况比我了解的更严重。
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甚至有学生因长期憋便导致一个月未排便
这背后，不仅是生理问题，更是教育环境与健康管理的失衡。
中学生便秘的“隐形推手”
时间压迫：生理需求让位于学习效率
我领导前段时间跟我吐槽，说他儿子上高一，现在连吃晚饭的时间都没有。
他不得已，让孩子带着蛋白粉和代餐奶昔去学校，让孩子自己兑点水，当晚饭吃。
他问我，“别的学校也是这样吗？”
我说，“我不知道。但我知道，您孩子学校的老师，很多是从衡水高薪挖来的。我曾在网上读过一篇帖子，那个衡水毕业的孩子说，自己大学四年，胃病都没有痊愈”。
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不止是衡水。在高考的压力下，凡是成绩好的中学，往往将孩子作息切割为“分钟级”管理：早读、跑操、课间、晚自习无缝衔接。
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网传的两所中学作息表，目测只有我标黄位置，孩子能去上大号
学生被迫，只能压缩吃饭、如厕时间。饭可以一边看书一边吃，但大便不是想拉就能拉。
有研究显示，上海崇明区中学生功能性便秘患病率达13.95%，其中学业压力更大的示范性高中和毕业班学生患病率显著更高。
如厕环境：隐私与卫生的双重缺失
依照教育部等三部委关于印发《国家学校体育卫生条件试行基本标准》的通知中所提出的，“厕所结构应完整，有门和窗”的要求，学校肯定是达标的。
厕所当然有大门啊！但国家标准没有说，是不是每个隔间都需要有门？
我孩子所在的学校，女厕所隔间是有门的，男厕所没有。我估计，学校为防霸凌而故意拆除了厕所隔间门。
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按国家标准，每15名女生应设一个蹲位，但现实中常因设备损坏或管理问题无法达标，学生如厕需“争分夺秒”。
因为厕所蹲位不足，或者没有门。小学生都不想在学校上厕所，中学生更可能因羞耻感或排队时间不足选择憋便。
饮食与运动：营养失衡与久坐的恶性循环
作为经常为教育局后勤处审核食谱的营养师。我经常同时审核幼儿园、小学、初中和高中的食谱。
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某某外国语高中的一周食谱
然后就会发现，到了高中，为了刺激孩子食欲，食堂菜品往往比小学初中明显重油重辣，新鲜蔬果不足。
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高中食堂窗口，前面都是炸鸡
学生自己为省时，往往会选择面包、蛋糕等高碳水快餐，膳食纤维摄入严重不足。
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清华大学的校内面包房
久坐学习、缺乏运动，会导致肠道蠕动减慢，加剧便秘。
心理压力：焦虑与肠脑轴的相互作用
我领导跟我讲，他孩子所在的高中，每月一次月考。根据月考成绩，动态分班。如果成绩好，就能往上调一个等级的班，反之就降班。
这种长期的高压环境，不仅让孩子不敢吃晚餐，怕浪费时间；更会导致肠道菌群失调，血清素分泌减少。
人体90%的血清素是由肠道产生，进而会引发焦虑-便秘的恶性循环。
长期便秘后果远超想象
直接危害：从腹痛到肠癌风险
急性损伤：干硬粪便划伤肠黏膜，诱发肛裂、痔疮；腹压升高可能诱发心脑血管意外。
慢性病变：粪便滞留增加致癌物吸收风险，便秘与结直肠癌、乳腺癌等密切相关。
全身影响：皮肤、情绪与学习能力
毒素反复吸收，会导致痤疮、暗沉；肠道功能紊乱引发口臭、腹胀，进一步加重青春期学生的心理负担。
便秘学生的记忆力、逻辑思维能力显著下降，直接影响学习效率。甚至可能诱发抑郁、焦虑等严重心理疾病。
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2017 版便秘的分度与临床策略专家共识
家长如何科学干预？
作为家长，最想知道的是，我该怎么办？我能为孩子做点什么？
分享几条家长能为孩子做的事吧。
饮食调整：便携与营养兼顾
增加膳食纤维：住校的孩子，让孩子携带独立包装的奇亚籽、燕麦片；晚上睡觉前，在宿舍用开水+焖烧杯，自制燕麦粥、银耳汤。
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银耳汤的“胶”，其实不是胶原蛋白，而是帮助通便的水溶性纤维
叮嘱孩子，打饭时优先选择绿叶菜、菌菇。
增加水分与益生菌：保温杯装好温水，多喝水。每天可以吃2条益生菌；如果严重便秘，还可以吃低聚果糖、乳果糖等益生元，改善便秘效果更快。如果学校有超市，叮嘱孩子每天买一杯酸奶（注意常温的酸奶不含活菌）。
习惯重建：家校协同的关键
固定排便时间：即使住校，也鼓励孩子用10分钟尝试排便。利用“胃结肠反射”，餐后易产生便意的时间，在早餐后和早自习之间的时间尝试上厕所。
运动干预：睡前可以在床上做5分钟“蹬自行车”动作；或利用课间休息时间，悄悄做提肛训练（收缩-放松肛门，每日30次），能促进肠道蠕动。
心理支持：打破羞耻感
明确告诉孩子：“排便和呼吸一样正常，无需羞愧。”
家长也可以利用医院病历、医嘱与班主任沟通，为孩子争取如厕豁免权。如晚自习时遇到特殊情况，可暂时离场。
最后。
中学生是住校管理，学校的责任最大。
教育管理部门应该将厕所维修和改造纳入硬件考核；延长课间至15分钟；取消“扣分式”如厕管理，保障孩子基本人权。
培养“健康人”，远比制造“学习机器”更有意义。
从今天起，请告诉孩子：
“你的身体，值得被温柔对待。”
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发表于 2025-5-24 12:10:11
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